週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/5 |
課程與運動環境介紹;健康體適能要素討論、慢跑及伸展操;運動安全說明(實體課程) |
第2週 |
9/12 |
認識人體及體適能評量的內涵-說明;適能促進— 伸展操與肌力實作與紀錄自主運動 綜體B1舞蹈室 |
第3週 |
9/19 |
個人體適能的分析與體適能影片欣賞;個人運動紀錄。全校游泳賽及校運報名準備。 |
第4週 |
9/26 |
AED心肺復甦術研習3樓國際會議廳。交資料表完成。 |
第5週 |
10/3 |
體適能評量-身體質量指數/立定跳遠/坐姿前彎/仰臥起坐檢測綜體246;心肺適能檢測與促進-800/1600公尺檢測(田徑場),運動按摩 及專項運動基本動作. |
第6週 |
10/10 |
自主肌肉適能促進—戶外器械練習(HIIT設計)校園慢跑及運動傷害概述^^; 專項運動基本動作 |
第7週 |
10/17 |
全面適能促進--Ball Game—球類運動體驗 (足/橄欖球等) |
第8週 |
10/24 |
老師亞帕運公假/同學分組體適能活動;全面適能促進--Ball Game—球類運動體驗 (足/橄欖球等) |
第9週 |
10/31 |
心肺適能+團隊運動-- 馬克操及慢跑動作分析與實作+核心肌力操 專項運動技術練習 *球場集合 |
第10週 |
11/07 |
心肺適能+團隊運動-- 馬克操及慢跑動作分析與實作+核心肌力操 專項運動技術練習 *球場集合 |
第11週 |
11/14 |
心肺適能+團隊運動-- 馬克操及大隊接力練習+ 核心肌力操 專項運動技術練習 *球場集合 |
第12週 |
11/21 |
校園馬拉松路線單車 體驗; 自備單車(或作為參與校運調節課程) 肌力挑戰遊戲 *田徑場及校園 |
第13週 |
11/28 |
肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作 綜體B1舞蹈室集合 綜體B1健身房** 帶毛巾!! |
第14週 |
12/05 |
肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作 綜體B1舞蹈室集合 綜體B1健身房** 帶毛巾!! |
第15週 |
12/12 |
體適能評量後測-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 +身體質量指數評估800、1600公尺跑走+ 運動按摩 田徑場;/ 體適能認知評量筆試 /自我學習評鑑* |
第16週 |
12/19 |
室內運動--Body Combat& 體適能公益計畫報告分享 綜體B1舞蹈室 |
第17週 |
|
補測驗及報告繳交完成 |